Otthoni edzés vagy szabadtéri futás: melyik út a tiéd?
A hat app két nagy táborra oszlik, és ez a választásnál sokat segít. Az egyik az otthoni, testsúlyos edzés világa, a másik a szabadtéri futás és kerékpározás. Nem kell örökre eldöntened, melyik vagy, de érdemes tudni, hogy a két irány más appot és más szokásokat kíván. A tesztünk alatt mindkét utat végigjártuk, és mindegyiknek megvolt a maga öröme és nehézsége.
Az otthoni út
Ha nem szeretsz teremben edzeni, és a négy fal között is szívesen mozogsz, a testsúlyos appok a barátaid. A Home Workout, a Nike Training Club, a Freeletics és az adidas Training mind eszköz nélkül működik, néhány négyzetméter és egy alátét elég hozzájuk. Az otthoni edzés előnye, hogy nem függ az időjárástól, és bármikor beilleszthető a napba, akár reggel, akár este. Hátránya, hogy könnyebb kihagyni, mert nincs az a kis lökés, amit a kilépés a szabadba ad.
A szabadtéri út
Ha viszont a friss levegő és a táj motivál, az adidas Running és a Strava a te terepedre szabott. Ezek pontosan rögzítik a megtett távot, a tempót és az útvonalat, és a hosszú távú statisztikák jól mutatják a fejlődést. A szabadtéri edzés cserébe függ az időjárástól és a napszaktól, ezért érdemes előre tervezni, mikor és hová mész. Egy esős hét könnyen megakaszthat, ha nincs B terved, ezért jó, ha van egy otthoni app is a tarsolyodban.
Miért jó a kettő keveréke?
A tapasztalatunk szerint a legjobb rutin gyakran a kettő vegyítése. Heti két otthoni erősítő edzés egy testsúlyos appal, mellé egy-két szabadtéri futás egy követőappal, és máris kiegyensúlyozott a heted. A két app nem zárja ki egymást, sőt, a változatosság segít, hogy ne und meg a mozgást. Az erősítés és a futás ráadásul jól kiegészíti egymást: az egyik a izmokat építi, a másik az állóképességet.
Igazítsd a napirendedhez
Nem az a kérdés, melyik út a jobb általában, hanem hogy melyik fér bele a te hetedbe. Ha sokat utazol vagy korán sötétedik, az otthoni edzés rugalmasabb. Ha van egy park a közeledben és szereted a friss levegőt, a futás könnyebben szokássá válik. Légy őszinte magaddal a napirendedről, mert a legjobb terv is megbukik, ha nincs rá időd a valóságban.
Hogyan döntsd el most?
Gondold végig, mikor mozogtál utoljára szívesen: bent egy edzés közben, vagy kint séta, futás közben? Az a környezet, ahol jól érzed magad, többet ér minden funkciónál, mert oda vissza fogsz térni. Kezdj azzal az iránnyal, amelyik közelebb áll hozzád, és ha megerősödött a szokás, nyugodtan próbáld ki a másikat is. A két út nem verseng egymással, és bármikor átjárhatsz közöttük.